HIPERTENSIÓN ARTERIAL: PREVENCIÓN (SEGUNDA PARTE)

INSTRUCCIONES PARA LOS  ALUMNOS:

Investiga que debemos de hacer para prevenir la alta presión arterial o hipertensión arterial.

La Hipertensión Arterial es una enfermedad genética y familiar.  Se han identificado por lo menos seis (6) genes, localizados en tres (3) cromosomas distintos capaces de transmitir la enfermedad.

Sin embargo, los factores medio ambientales son, asimismo, esenciales en la génesis de la patología hipertensiva. Es sabido que dichos factores son capaces de modificar la carga genética. De allí surge la absoluta necesidad de cambiar conductas y estilos de vida con el fin de prevenir el advenimiento de la hipertensión arterial.

Si existen antecedentes familiares de hipertensión arterial, será importante tener en cuenta las recomendaciones siguientes:

- Evitar una dieta con exceso de sal y de grasas animales. Está demostrado que la sal común se acumula en las paredes arteriales y provoca un estado de vasoconstricción. Las grasas pueden obstruir y dificultar la circulación sanguínea, elevando los niveles de la presión arterial. Consumir frutas y verduras.

- Realizar un ejercicio aeróbico diariamente, de preferencia una caminata de treinta a sesenta minutos. Parece resultar más efectiva la caminata en las tardes cuando el organismo se halla “acomodado” por la actividad diaria.

- Prevenir la obesidad, reduciendo el peso a valores normales de acuerdo a la talla y a la actividad del sujeto.

- Evitar el tabaco y el exceso de consumo de café, pues tanto la nicotina como la cafeína son sustancias hipertensivas.

- Controlar, dentro de lo posible, los factores que originan estrés, uno de los principales elementos patógenos de la sociedad moderna, productor de hipertensión.

- Recordar que hay fármacos o drogas que pueden aumentar la presión arterial en personas susceptibles o predispuestas genéticamente: antiinflamatorios, anticonceptivos, broncodilatadores que contienen efedrina o pseudoefedrina, corticoides.

- Evitar la automedicación.

Tenemos que recordar que la prevención es la mejor manera de vernos libres de una enfermedad crónica tan destructiva e invalidante como es la hipertensión arterial, con justicia denominada “el asesino silencioso”.

CONCLUSIÓN:

Los estudiantes han aprendido que deben hacer para en un futuro puedan prevenir padecer alta presión arterial, y nosotros también.